Meditar es respirar

Meditar es algo que muchas veces se imagina como un gran trabajo, logrado con mucho esfuerzo, luego de mucho tempo, a veces relacionado con una creencia o religión y que unos pocos "iluminados" saben hacer.

Existen muchos tipos, pero la base de la meditación es simplemente respirar, conscientemente.

La meditación que propongo no esta relacionada con las creencias o la religión, sino con la plena conciencia del momento presente, conocida como mindfulness.

Un buen ejercicio es prestar atención a tu respiración cuando, en silencio y en ritmo continuo, corres, nadas o caminas.

Con creatividad podemos configurar nuestra forma de meditación.

Ya me he sumergido en estados absolutamente meditativos nadando y por eso me gusta, cuando corro, hacerlo en una cinta, donde no tengo distracciones por el camino y establezco un ritmo continuo.

Cuando conseguimos respirar conscientemente, nos concentramos en el momento presente, dejando de lado las preocupaciones del pasado y las ansiedades sobre del futuro.

Focalizándonos en el presente hacemos como una limpieza rápida de nuestra mente, como un restart, encontrando paz y recuperando el aliento para continuar nuestra jornada.

Y tu…ya paraste un minuto para prestar atención a tu respiración hoy?

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